Cutting️ຕັດຜົມແລະຕັດມີດຕັດ✂️

ບ່ອນໃດກໍໄດ້ຟຣີ

ຊ່າງຕັດຜົມແລະຄວນເຈັບ | ຫຼີກລ້ຽງການເຈັບກ້າມເນື້ອໃນຮ້ານເສີມສວຍ

ໂດຍ Jun Oh ຕຸ​ລາ 01​, 2021 ອ່ານ 5 ນາທີ

ຊ່າງຕັດຜົມແລະຄວນເຈັບ | ຫຼີກລ້ຽງການເຈັບກ້າມເນື້ອໃນຮ້ານເສີມສວຍ | ມີດຕັດຍີ່ປຸ່ນ

ພວກເຮົາມັກຈະເຫັນວິທີການຊ່າງຕັດຜົມໄດ້ຈົ່ມກ່ຽວກັບບັນຫາຄໍແລະບ່າທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງປະເຊີນ. ເຈົ້າຈະຕ້ອງງໍເພື່ອຮັບໃຊ້ລູກຄ້າຂອງເຈົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຄໍ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຈົ້າຍັງຈະຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບບັນຫາຢູ່ໃນບ່າເນື່ອງຈາກການເຮັດວຽກຊໍ້າທີ່ເຈົ້າເຮັດ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາອັນລໍ້າຄ່າບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດຕາມເພື່ອລະເວັ້ນຄວາມເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາຄໍແລະບ່າ. ຊ່າງຕັດຜົມທຸກຄົນຈະສາມາດຍຶດtipsັ້ນກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ແລະຈົບລົງດ້ວຍການບັນເທົາຄວາມປອດໄພ.

ເລີ່ມວຽກຂອງເຈົ້າໄວເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້

ພວກເຮົາມັກຈະເຫັນວິທີການຊ່າງຕັດຜົມມາເຮັດວຽກຢ່າງຄົມຊັດຕາມເວລາແລະເລີ່ມເຮັດວຽກທັນທີ. ອັນນີ້ເປັນນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ແລະມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງເຈົ້າທີ່ຈະມີບັນຫາຄໍແລະບ່າ.

ແທນທີ່ຈະ, ເຈົ້າສາມາດໄປຮອດບ່ອນເຮັດວຽກແຕ່ເຊົ້າ. ຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະມີເວລາພັກຜ່ອນພຽງພໍ. ເມື່ອກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍລົງ, ເຈົ້າຈະສາມາດເລີ່ມບໍລິການລູກຄ້າແລະຫຼຸດໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.

ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ມັນຈະດີກວ່າຖ້າເຈົ້າສາມາດສຸມໃສ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢືດໄດ້ບາງອັນ. ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຍືດໄດ້ຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ ສຳ ລັບບ່າແລະຄໍຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຄືປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ແລະເຂົ້າໃຈການອອກກໍາລັງກາຍການຍືດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ທີ່ຮ້ານເສີມສວຍ. ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດເຮັດພວກມັນກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມວຽກຂອງເຈົ້າໃນຕອນເຊົ້າ.

ພັກຜ່ອນເປັນປົກກະຕິ

ການເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງສາມາດເພີ່ມໂອກາດຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້າພັກຜ່ອນເປັນປະ ຈຳ ລະຫວ່າງວຽກຂອງເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າຮ້ານເສີມສວຍຂອງເຈົ້າຈະມີຄິວໃຫຍ່, ເຈົ້າຈະຕ້ອງຊອກຫາເວລາພຽງພໍເພື່ອຜ່ອນຄາຍລະຫວ່າງການຮັບໃຊ້ລູກຄ້າ. ພຽງແຕ່ຫ້ານາທີຈະພຽງພໍທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຢູ່ຄໍແລະບ່າຂອງເຈົ້າ.

ເຈົ້າຈະຈັດຕັ້ງປະຕິບັດລະບົບການນັດatາຍຢູ່ຮ້ານເສີມສວຍແລະຮ້ອງຂໍໃຫ້ລູກຄ້າຈອງການນັດbeforeາຍກ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະມາ. ຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະສາມາດມີເວລາພຽງພໍລະຫວ່າງການຮັບໃຊ້ລູກຄ້າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນແລະຢູ່ຫ່າງຈາກການເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ.

ລົງທຶນໃສ່ອາຈົມຫຼືຕັ່ງນັ່ງທີ່ເgonາະສົມກັບຮ່າງກາຍ

ຖ້າເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເງິນຂອງເຈົ້າເພື່ອຊື້ອາຈົມ, ເຈົ້າຈະໃຊ້ມັນແລະຮັບໃຊ້ລູກຄ້າ. ເກົ້າອີ້ຈະສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງການງໍຢ່າງກວ້າງຂວາງເພື່ອຮັບໃຊ້ລູກຄ້າ. ເຈົ້າຈະສາມາດນັ່ງຢູ່ເທິງອາຈົມແລະຊ່ວຍລູກຄ້າຂອງເຈົ້າໄດ້. ເຈົ້າຍັງຈະສາມາດຄວບຄຸມຄວາມສູງຂອງອາຈົມໄດ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ.

ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກ

ຖ້າເຈົ້າສາມາດປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງອົກຊີທີ່ເຈົ້າເອົາເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ເຈົ້າຈະສາມາດຫຼຸດໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບທີ່ຄໍແລະບ່າ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ພວກເຮົາຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຈົ້າຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ deeply. ເມື່ອມີອົກຊີໃນຮ່າງກາຍພຽງພໍ, ເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍໄດ້. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ເອົາກ້າມຊີ້ນໄປສູ່ຂັ້ນຕອນຂອງການກະຕຸກ.

ບໍ່ເຄີຍສູບຢາ

ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້າຢ່າສູບຢາໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດວຽກເປັນຊ່າງຕັດຜົມ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າການສູບຢາສາມາດສ້າງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບກ້າມຊີ້ນ. ເຈົ້າຄວນ ຈຳ ກັດການດື່ມເຫຼົ້າໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້.

ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ເຈົ້າສາມາດມີຄວາມສຸກກັບວຽກທີ່ເຈົ້າເຮັດເປັນຊ່າງຕັດຜົມເພາະວ່າເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະບັນຫາຄໍແລະບ່າຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ສະຫຼຸບ: ຫຼີກເວັ້ນການເຈັບກ້າມຊີ້ນຢູ່ຄໍແລະບ່າຂອງເຈົ້າ

ຊ່າງຕັດຜົມທົນທຸກທໍລະມານກວ່າເກົ່າ ກ່ວາຄໍສະເລ່ຍ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ບ່າ ບໍ່ສະບາຍ ແລະມີບັນຫາກ່ຽວກັບຂໍ້ມືແລະແຂນຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍກວ່າຄົນທົ່ວໄປ. ເປັນເວລາດົນນານໃນການຢືນແລະວາງແຂນຂອງເຈົ້າໄວ້ໃນອາກາດ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວຊໍ້າກັນທີ່ຊັບຊ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະເຈັບປວດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼາຍກວ່າ 50% ຂອງຊ່າງຕັດຜົມໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດບ່າແລະຄໍ, ແລະຫຼາຍກວ່າ 2/3 ປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດ ເຈັບຫຼັງ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນຊ່າງຕັດຜົມ,, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການກັບມັນແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄວາມເຈັບປວດບ່າແລະຄໍ ສຳ ລັບຊ່າງຕັດຜົມແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະການລັອກກະດູກສັນຫຼັງ. ອັນນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດໂຣກຮ່ວມກັນຂອງປາກມົດລູກ. ຂໍ້ຂອງຄໍແຂງແລະອັກເສບ, ແລະອາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ເສັ້ນປະສາດ. ເສັ້ນປະສາດທີ່ອອກມາຈາກຄໍເດີນທາງຜ່ານແຂນເພື່ອຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນຂອງມືແລະຂໍ້ມື. ບັນຫາຄໍສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຂັມຂັດກ້າມຊີ້ນແລະເຂັມສັກຢາເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍ.

ກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນແຂນແລະບ່າບໍ່ໄດ້ຖືກອອກແບບມາໃຫ້ຫົດຕົວເປັນເວລາດົນ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຂົາດີກວ່າເມື່ອເຈົ້າເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍສັ້ນ intense ທີ່ຕິດຕາມມາດ້ວຍການພັກຜ່ອນ. ເມື່ອເຈົ້າຈັບແຂນຂອງເຈົ້າເປັນເສັ້ນຊື່, ກ້າມຊີ້ນ ແໜ້ນ, ຫຼຸດການໄຫຼຂອງເລືອດແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການ ທຳ ລາຍເນື້ອເຍື່ອ. ເຊື່ອກັນວ່າອັນນີ້ອາດຈະເປັນເຫດຜົນອັນນຶ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການເຈັບຊໍ້າຊ້ອນ ( RSI).

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການປ້ອງກັນບໍ່ສະບາຍແຂນ, ບ່າ, ແລະຄໍ

  1. ຈົ່ງຕື່ນເຊົ້າໄປເຮັດວຽກ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຮີບຮ້ອນ, ແລະຫາຍໃຈບໍ່ອອກຈາກການຟ້າວແລ່ນໄປຕາມເສັ້ນທາງແລະກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າມີຄວາມຕຶງຄຽດກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມເຮັດວຽກ. ຖ້າເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບລົງແລ້ວກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າກໍຈະຜ່ອນຄາຍຄືກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຈະສາມາດເຮັດ ສຳ ເລັດເຄັດລັບ 2.
  2. ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຢືດຢຸ່ນບໍ່ຫຼາຍປານໃດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ. ຄລິກບ່ອນນີ້ເພື່ອດາວໂຫຼດເອກະສານອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງພວກເຮົາຟຣີ: ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຊ່າງຕັດຜົມ.
  3. ຢຸດພັກຊົ່ວຄາວທຸກ every ສອງສາມນາທີ. ທຸກ couple ສອງສາມນາທີ. ອະນຸຍາດໃຫ້ມືຂອງເຈົ້າວາງລົງຂ້າງຂອງເຈົ້າແລະຈາກນັ້ນສັ່ນພວກມັນວ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອ່ອນລົງ.
  4. ລະຫວ່າງການປະຊຸມ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢືດຢຸ່ນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ແລະນວດບ່າໄຫລ່, ຄໍແລະກ້າມຊີ້ນແຂນ.
  5. ນັ່ງຢູ່ໃນອາຈົມທີ່ສູງທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ອັນນີ້ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດໃຫ້ກັບຫຼັງ, ຕີນແລະກະດູກສັນຫຼັງຕໍ່າ.
  6. ຈົ່ງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ຍົກແຂນຂອງເຈົ້າຂຶ້ນສູ່ຄວາມສູງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຕັ່ງຂອງລູກຄ້າເຈົ້າລົງຫຼືນັ່ງຢູ່ເທິງເວທີທີ່ສູງ.
  7. ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າຊື່. ຖ້າເຈົ້າວາງມືຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນມຸມທີ່ແປກ, ເຈົ້າກໍາລັງຢືດກ້າມຊີ້ນຂອງ ໜ້າ ຜາກຂອງເຈົ້າ.
  8. ຫາຍໃຈເລິກ. ອັນນີ້ເພີ່ມການສະ ໜອງ ອົກຊີໃຫ້ກັບກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສະຫງົບລົງ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຕຶງຄຽດແລະຫາຍໃຈເຂົ້າໄປໃນລົມຫາຍໃຈຕື້ນ, ເຈົ້າຈະມີອາການກະຕຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.
  9. ຢ່າສູບຢາ. ຜູ້ສູບຢາມີຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍຂຶ້ນແລະປວດຂໍ້ກະດູກແລະກ້າມຊີ້ນ. ໃນກໍລະນີທີ່ເຈົ້າດື່ມເຫຼົ້າ, ຈົ່ງເຮັດເວລາຂອງເຈົ້າ. ສານເຄມີບາງຊະນິດໃນເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ.
  10. ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ, ເຮັດການຍືດພື້ນຖານແລະຈາກນັ້ນເຮັດການຍືດຍາວງ່າຍ simple.

ຖ້າເຈົ້າຍັງປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະເຈັບປວດຢູ່, ເຊີນມາພົບກັບທີມງານຂອງພວກເຮົາໄດ້ທີ່ Sundial. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ນັກກາຍຍະພາບ ບຳ ບັດ, ແລະນວດປິ່ນປົວຈະສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມຈາກການສຶກສາທາງການແພດແລະວິທະຍາສາດ:

 

Jun ໂອ້ຍ
Jun ໂອ້ຍ

Jun ແມ່ນນັກຂຽນທີ່ມີປະສົບການໃນການຕັດຜົມແລະຊ່າງຕັດຜົມ. ນາງມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຄື່ອງຕັດຜົມທີ່ນິຍົມ, ແລະເຄື່ອງ ໝາຍ ຍີ່ຫໍ້ທີ່ລາວມັກແມ່ນ Kamisori, Jaguar ມີດຕັດແລະ Joewell. ນາງສອນແລະແຈ້ງໃຫ້ປະຊາຊົນຮູ້ກ່ຽວກັບການຕັດຜົມ, ຕັດຜົມແລະຕັດຜົມໃນສະຫະລັດ, ອັງກິດ, ອົດສະຕາລີແລະການາດາ.


ອອກຄໍາເຫັນເປັນ

ຄຳ ເຫັນຈະຖືກອະນຸມັດກ່ອນສະແດງ.


ເຊັ່ນດຽວກັນໃນບົດຄວາມວິຊາຊີບອຸດສະຫະ ກຳ ຜົມ

ການເປັນຊ່າງຕັດຜົມມີຄວາມກົດດັນບໍ? ວິທີຫຼີກລ່ຽງການຖືກເຜົາໄ|້ອອກ | ມີດຕັດຍີ່ປຸ່ນ
ການເປັນຊ່າງຕັດຜົມມີຄວາມກົດດັນບໍ? ວິທີຫຼີກລ່ຽງການຖືກເຜົາໄ້

ໂດຍ Jun Oh ຕຸ​ລາ 01​, 2021 ອ່ານ 7 ນາທີ

ອ່ານ​ຕື່ມ
ການ ສຳ ຜັດທາງເຄມີກັບຊ່າງຕັດຜົມ | Salons ສານເຄມີເປັນພິດ & Barbershops | ມີດຕັດຍີ່ປຸ່ນ
ການ ສຳ ຜັດທາງເຄມີກັບຊ່າງຕັດຜົມ | ຮ້ານຕັດຜົມເຄມີທີ່ເປັນພິດ

ໂດຍ Jun Oh ຕຸ​ລາ 01​, 2021 ອ່ານ 3 ນາທີ

ອ່ານ​ຕື່ມ
ການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງຊໍ້າຄືນ (RSI) ຢູ່ໃນຊ່າງຕັດຜົມ | ຄວາມສ່ຽງ RSI | ມີດຕັດຍີ່ປຸ່ນ
ການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງຊໍ້າຄືນ (RSI) ຢູ່ໃນຊ່າງຕັດຜົມ | ຄວາມສ່ຽງ RSI

ໂດຍ Jun Oh ຕຸ​ລາ 01​, 2021 ອ່ານ 4 ນາທີ

ອ່ານ​ຕື່ມ